五常终身荣誉居民
164
1064
7万
原标题:养生常识:想长寿注意睡觉十忌
其实不然,充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳:
使用道具 举报
一、忌睡前吃东西:人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。
如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
二、忌睡前说话:因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑:晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
本版积分规则 发表回复 回帖后跳转到最后一页
为论坛做出突出贡献的会员
|手机版|小黑屋|Archiver|五常信息网(五常论坛) ( 黑ICP备06006344号 )
GMT+8, 2024-5-3 09:38 , Processed in 0.200825 second(s), 28 queries .
Powered by Discuz! X3.2
© 2001-2013 Comsenz Inc.