五常信息网(五常论坛)

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 1701|回复: 0

怕胖的孕妇注意了 那些零食不能吃

[复制链接]

2

主题

2

帖子

329

积分

仁之士

积分
329
金钱
200
威望
0
经验值
70
魅力
55
精华
0
发表于 2015-1-9 13:37:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
怕胖的孕妇注意了 那些零食不能吃
   
    平时喜欢吃零食的妇女,怀孕后还能继续吃吗?要注意,不是每 种零食都有益于健康。孕妇要懂得选择,以免影响自己与胎儿的健 康。吃零食的原则:一是低脂、低糖、低盐;二是天然,不含太多的 防腐剂;三是包含孕妇所需的营养成分,如钙、热量、叶酸、铁、脂 肪酸和纤维素等。下面就常食用的零食分别进行介绍。
    (1)花生、果仁类
    果仁的热量与脂肪含量颇高,还含有叶酸、铁、纤维素、蛋白质 以及必需脂肪酸,这些都是孕妇所必需的营养。果仁类中杏仁含钙 高,是不错的零食,可以适量进食,但不可过量。
    ⑵薯片、虾片
    属高热量、高脂肪零食,其最大的弊端是含有很多盐分与防腐 剂,怀孕期可能有水肿与高血压,不宜吃含过多盐分的食物。因此, 本品不宜吃。
    ⑶巧克力
    多吃容易导致肥胖,但偶尔食用也无不可,吃1~2粒就可以了。 提子巧克力含铁和纤维较多,较其他巧克力为优。
    (4)饼干类
    曲奇饼是高脂肪、高热量食品,不宜作零食。夹心饼,大部分热量来自夹心的糖霜,糖分高,如果孕妇的血糖高且人又较胖,不宜吃。一般孕妇也不宜作零食。克力架饼干不属高热量食品,脂肪含量 也较低,易饱腹,如麦饼,是不错的零食。
    (5)冰激凌
    含少许钙,但属高脂肪、高热量食物,会导致肥胖,不宜常吃。
    (6)话梅
    含脂肪与热量较低,但包括话梅在内的部分蜜饯制品含有霉菌, 有的制品防腐剂超标,含甜味剂和人工色素,盐分也高,制作过程中添加了许多非天然物质,因此,不宜食用。
一般新鲜水果、鲜榨果汁、西梅干、杏脯肉、提子饼、茶饼、全麦饼、豆腐花、无盐果仁等是较为健康的零食,可以适量食用。产后可以服用大月汤,调理身体,补充气血,恢复好身材。
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies

本版积分规则

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|五常信息网(五常论坛) ( 黑ICP备06006344号

GMT+8, 2024-3-29 23:50 , Processed in 0.131449 second(s), 28 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表