五常信息网(五常论坛)

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 1780|回复: 4

秋季如何保证睡眠的五个妙招

[复制链接]

234

主题

1360

帖子

44万

积分

五常终身荣誉居民

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

积分
443116
金钱
63143
威望
238162
经验值
138510
魅力
581
精华
0

论坛元老

发表于 2014-10-15 08:33:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
秋季气温逐渐下降,人也容易犯困,那么,如何在秋季如何保证良好睡眠呢?看看本文小编给大家介绍的养生技巧吧!  1、晚上21点前睡  最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。
本人发贴均为转载,内容与五常论坛无关,若发现有误,立即删除。

234

主题

1360

帖子

44万

积分

五常终身荣誉居民

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

积分
443116
金钱
63143
威望
238162
经验值
138510
魅力
581
精华
0

论坛元老

 楼主| 发表于 2014-10-15 08:33:19 | 显示全部楼层
2、增加半小时午睡  除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。入秋之后年轻人午休少了,加之工作生活压力大,易熬夜,睡眠时间也就随之减少。俗话说“春乏、秋困、夏打盹”,秋季容易犯困,此时也要适当午休,但不宜深度睡眠,最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率,还能让自己更好适应季节变化。
本人发贴均为转载,内容与五常论坛无关,若发现有误,立即删除。
回复 支持 反对

使用道具 举报

234

主题

1360

帖子

44万

积分

五常终身荣誉居民

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

积分
443116
金钱
63143
威望
238162
经验值
138510
魅力
581
精华
0

论坛元老

 楼主| 发表于 2014-10-15 08:33:33 | 显示全部楼层
3、睡前适当进补  睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水,因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
本人发贴均为转载,内容与五常论坛无关,若发现有误,立即删除。
回复 支持 反对

使用道具 举报

234

主题

1360

帖子

44万

积分

五常终身荣誉居民

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

积分
443116
金钱
63143
威望
238162
经验值
138510
魅力
581
精华
0

论坛元老

 楼主| 发表于 2014-10-15 08:33:47 | 显示全部楼层
4、忌开窗当风睡眠  秋夜凉风习习,开窗而睡,风吹在头面部,很容易引起偏头痛、头晕脑涨等。另外,地面上的灰尘、细菌等,还会被吹进气管,引起咽炎、气管炎等。秋季如何睡眠最养生呢?在夜凉风大的时候,尽量不要窗户大开睡觉,适当关小一点通风即可,并且睡觉一定要盖被子,尤其注意背部和腰腹的保暖。此外,睡前可以先将双手搓热,再揉搓腰部,有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
本人发贴均为转载,内容与五常论坛无关,若发现有误,立即删除。
回复 支持 反对

使用道具 举报

234

主题

1360

帖子

44万

积分

五常终身荣誉居民

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

积分
443116
金钱
63143
威望
238162
经验值
138510
魅力
581
精华
0

论坛元老

 楼主| 发表于 2014-10-15 08:34:01 | 显示全部楼层
5、注意肠胃保暖  秋季肠胃容易受刺激。睡眠过程中着凉,易引起胃痛、腹泻等症状,尤其是身体瘦弱的人,肠胃保暖就更重要。因为身体较瘦的人,胃壁比较薄,着凉后更容易产生痉挛,轻者导致胃痛和消化不良,重者可能产生呕吐和腹泻。所以,秋季睡眠一定要保证肠胃不受凉。所以天再热都要注意腹部保暖,更不用说凉爽的秋季。睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯。
本人发贴均为转载,内容与五常论坛无关,若发现有误,立即删除。
回复 支持 反对

使用道具 举报

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies

本版积分规则

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|五常信息网(五常论坛) ( 黑ICP备06006344号

GMT+8, 2024-3-29 08:51 , Processed in 0.069623 second(s), 28 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表